Triatletas del Turabo: NATACION  

 

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Last updated
07/10/2005

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LA TRANSICIÓN

 

  Por: Fernando Dominguez

 Una buena transición puede restar minutos de tu tiempo total y dependiendo de tu destreza puede hacer la diferencia entre terminar en el quinto lugar, ganar tu categoría o bajar tu tiempo para la distancia.

RAPIDEZ Y CONTROL son los dos aspectos mas importante que se deben tener para que la transición sea efectiva y por consiguiente tener la menor perdida de tiempo. La RAPIDEZ se define como el tiempo que te toma desde que terminas uno de los eventos y comienzas el otro, por ejemplo en la T1 desde el momento en que te pones de pies después de haber terminado de nadar hasta que te montas en la bicicleta en la línea de monte y desmonte. La T2 comienza desde el momento en que te bajas de la bicicleta  en la línea de monte y desmonte y comienzas a correr. El CONTROL se define como cuantos errores debemos evitar cometer en cada una de las transiciones, por ejemplo recordar donde esta la bicicleta, ajustar debidamente el casco, correr con la bicicleta sin tropezar con ella, ponerte correctamente las zapatillas de correr. Recuerda el CONTROL (menos errores posibles) te garantiza RAPIDEZ (menos tiempo posible) en la transición.

 

La REGLA 6  de nuestro articulo LAS 10 REGLAS BÁSICAS PARA HACER UN TRIATLÓN dice: Practica mucho las transiciones. La transición es como si fuera un cuarto evento, es sumamente importante y no tan fácil como parece, si es que quieres lucir bien en tu primer triatlón. Llévate tu bicicleta para la piscina, ponla en un “trianer” y practica una y otra vez la transición del agua a la bicicleta, como ponerte el casco, ponerte la zapatillas de correr y en el turno que lo vas a hacer. Mide el tiempo y trata de mejorarlo cada vez más. Igualmente de bicicleta para carrera, que aunque es más fácil, no deja de ser importante.

 

CONSEJOS PARA MAXIMIZAR LA TRANSICIÓN

 

1-    Practica la entrada y salida del agua, así te cansaras menos corriendo en arena.

2-    Deja tu bicicleta cerca de la salida así correrás menos con ella.

3-    Usa zapatos de triatletas no de ciclistas, déjalos en los pedales y te los pones ya montado en la bicicleta.

4-    Cuando corras con la bicicleta agárrala por el sillín no por el manubrio, mantenla lejos de ti, evitaras tropezar con ella.

5-    No uses medias y entrena sin ellas para que te acostumbres

 

Para mas información sobre la TRANSICIÓN lee estos excelentes artículos de Ricardo González de www.asdeportes.com

 

                    Transiciones (1° parte)                  Transiciones (2° parte)                   Transiciones (3° parte)

 

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